Bij Mindfulness Meditatie staat het onderzoek naar de eigen innerlijk wereld centraal. Ziejezelf Meditatie is hierop gebaseerd.
Je leert op eenvoudige wijze opmerkzaam te zijn op je eigen ervaringen in lichaam en geest. Dit biedt de mogelijkheid voor een ruimere visie op jezelf en je functioneren.

Je kunt meditatie ook zien als een mentale training.
Zoals je met sporten je lichaam versterkt en ontwikkelt, doe je dit met je geest doormiddel van meditatie. Je beoefent opmerkzaamheid, de essentie van meditatie. Opmerkzaamheid wordt gezien als een aandachtskwaliteit, die alert en wakker waarneemt zonder oordeel over wat je waarneemt.

De Meditatie studio is een veilige rustige ruimte zodat Meditatie alle kans krijgt te ontstaan. Je gaat zitten met de intentie om je aandacht naar binnen te richten en om zo contact te maken met een lichaam dat zit en dat ademt. Het process dat ontstaat door de wisselwerking tussen je naar binnen gerichte aandacht en de onvermijdelijke afleiding hiervan, door bijvoorbeeld gedachten, is wat meditatie is. Opmerkzaamheid wordt ingezet om steeds weer het contact met lichaam en adem te hernieuwen.

Wat meditatie jou geeft

  1. Het reguleert het lichaam via het autonome zenuwstelsel.
  2. Bevordert je emotionele balans (invloed op het limbisch systeem) en door de
    oefening van opmerkzaamheid ben je bewuster van wat je beweegt.
  3. Grotere flexibiliteit ontstaat in het reageren en dat schept mogelijkheid tot kiezen.
  4. Empatisch vermogen groeit, je resoneert beter met je omgeving.
  5. Minder stemmingswisselingen en verhoogde zelfkennis
  6. Intelligentie, alertheid en creativiteit nemen toe.
  7. Stress en angstgevoelens nemen af.
  8. Een groter en constanter gevoel van geluk en welzijn.
  9. Het verlaagt bloeddruk en hartslag.

Deze directe voordelen van meditatie en nog meer, zijn wetenschappelijk onderzocht en aangetoond !